离婚后得了惊恐障碍怎么办

离婚会给一个人带来巨大的压力和创伤，有些人可能会在离婚后出现惊恐障碍。惊恐障碍是一种焦虑症，其特点是反复发作的、无法预期的惊恐发作。这些发作可以引起强烈的身体症状，如心悸、出汗、颤抖和呼吸困难，以及认知症状，如失控或死亡的感觉。

一、离婚后得了惊恐障碍怎么办

离婚后出现惊恐障碍，可以采取以下措施：

寻求专业帮助：咨询心理治疗师或精神科医生可以帮助你了解和应对你的惊恐障碍。

认知行为疗法（CBT）：CBT是一种治疗方法，可以帮助你识别和改变引发惊恐发作的消极想法和行为。

放松技巧：练习放松技巧，如深呼吸、渐进式肌肉放松或正念冥想，可以帮助你减轻惊恐发作时的焦虑。

药物治疗：在某些情况下，药物治疗，如抗焦虑药或抗抑郁药，可以帮助减少惊恐发作的频率和严重程度。

社会支持：与朋友、家人和其他支持性人士交谈你的经历，可以帮助你应对离婚后的压力和焦虑。

二、离婚后惊恐障碍的症状有哪些

离婚后惊恐障碍的症状可能会因人而异，但一些常见症状包括：

突然发作的强烈焦虑

心悸

出汗

颤抖

呼吸困难

胸痛

头晕

麻木或刺痛感

失控或死亡的感觉

三、离婚后容易引发惊恐障碍的人群

离婚后患上惊恐障碍的风险较高的人群包括：

具有焦虑或抑郁症病史的人

在离婚之前或期间经历过创伤或逆境的人

应对压力能力较差的人

女性

如果你正在经历离婚，并且认为你可能患有惊恐障碍，请务必寻求专业帮助。及早治疗可以帮助你控制症状，并恢复正常生活。