离婚之前争吵怎么办

婚姻生活中，夫妻间争吵不可避免。但当争吵频繁或激烈时，却会对婚姻造成很大伤害，甚至导致离婚。在离婚之前，学会处理争吵尤为重要。

一、离婚之前争吵怎么办

1.冷静下来：在争吵中，情绪很容易失控。当争吵开始时，首先要让自己冷静下来。可以尝试深呼吸、数数或离开现场。

2.倾听对方：争吵时，人们往往只顾发泄自己的情绪，而忽略了倾听对方的心声。学会倾听对方，不仅可以让自己了解对方的观点，还能避免争吵升级。

3.表达自己的感受：在倾听对方的也要学会表达自己的感受。但需要注意，表达感受时要使用“我”的句式，避免指责对方。

4.寻找共同点：争吵往往是因为双方立场不同。在争吵中，要尝试寻找彼此的共同点，以缩小分歧。

5.寻求帮助：如果无法自行处理争吵，可以寻求专业人士的帮助，如婚姻咨询师或心理治疗师。

二、离婚之前冷静下来怎么做

冷却情绪有很多方法，以下是一些建议：

1.离开争吵现场：如果争吵现场的气氛太过紧张，可以暂时离开，去另一个房间或户外走走。

2.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，缓解压力。可以尝试吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒。

3.数数：数数可以转移注意力，帮助平复情绪。可以从1数到100，或从1000倒数到1。

4.思考积极的事情：当情绪激动时，可以尝试回想一些开心或者放松的事情，以转移注意力。

三、离婚之前如何表达自己的感受

表达感受时，需要注意以下几点：

1.使用“我”的句式：比如，“我感觉很受伤”，“我感到很失望”。

2.避免指责对方：指责只能激化矛盾。比如，不要说“你让我很生气”，而要说“你的话让我感到生气”。

3.具体描述自己的感受：不要用笼统的语言表达感受，而是要具体描述自己的感受。比如，不要说“我觉得你不关心我”，而要说“你没有回我短信，让我觉得你不关心我”。